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别依赖止痛药!找出头痛类型就能对症消痛

下午一到,头又开始疼痛了吗?
头痛可说是现代人的文明病,但大部分人不但不知道头痛的原因是什幺,甚至也不把头痛视为大病,多半会吃止痛药解决。其实头痛根据不同种类,需要不同的方式消除疼痛,不需要吃药也能自己好。
日本宝岛社出版社将最新的健康常识,集结整理成书的《健康の常识・非常识》提及,头痛可分为三种,分别是「紧张型」、「偏头痛」与「群发头痛」

高达8成的紧张型头痛
紧张型头痛,指的是疼痛时从后脑杓到脖子一带的肌肉,就像是被安全帽压迫一样的疼痛。这是因为长期在办公桌上维持同一姿势,且操作电脑造成眼睛严重疲劳,累积的压力一下子无法负荷,最后导致头痛且肩颈僵硬。
◎ 纾缓紧张型头痛 ◎
1. 伸展脖子和肩膀。 可以试着双手十指相扣后往外翻,头部往左右前后慢慢倒下伸展肌肉。有些柔软度好的人可以很轻易下腰、伸展,但如果你无法做到也不可勉强,否则可能会使肌肉受伤。
2. 泡个澡,或是选购会发热的贴布贴在肩膀或是背部,可以减轻头痛
好发于女性的偏头痛
偏头痛的特徵,是感觉太阳穴一直抽痛,头痛剧烈时,会对周围的声音与灯光敏感,且半随着想吐与呕吐的症状。
◎ 纾缓偏头痛 ◎
1. 移往安静的暗处休息
2. 消除紧张型头痛要使身体温暖,而要消除偏头痛的最佳解则是让痛处冷却,建议可以用冰毛巾或是装冰水的宝特瓶冰敷,就能减缓偏头痛
◎ 小叮咛 ◎
另外,颅内动脉瘤破裂所导致的蜘蛛膜腔下出血,在破裂前1~2週前会有像偏头痛的症状,但不同地是头痛会持续多日,且血压会升高。
过劳男性易患的群发性头痛
所谓的群发性头痛,是指在一定期间内连日感到头痛,群发期过后,大约半年~3年间都没什幺症状,接着又突然回到连日头痛的情况; 患者大部分是20~40岁努力工作的男性。
群发性头痛的一个特点就是,发生时间很集中,且通常是某一边眼睛深处痛到像要裂开一样,难以忍受的疼痛。此外,容易伴随眼泪、鼻水、结膜充血等,其他两种头痛没有的症状。
群发性头痛发生的的原因目前还不清楚,但如果去抽烟、喝酒、过高的地方就容易诱发这类头痛。
◎ 群发性头痛的特徵 ◎
1.只有特定时间会痛:疼痛大约持续2~3週,甚至到2个月。接着经过半年到数年后会复发。
2. 每天一定的时间疼痛:疼痛的时候每天同样的时间头痛,多半是在早上。
3. 相当程度疼痛:被说是「与心肌梗塞、尿道结石同样程度」的疼痛。
另外有一种疼痛跟群发性头痛很像,是颜面神经传达到脑神经的「三叉神经痛」。这种痛约会间隔个10秒痛一次。
◎ 小叮咛 ◎
有些人头痛就习惯自己吃头痛药,但如果吃了过多的头痛药,脑就会疼痛过敏,只要药效一消失就马上又开始痛。 不管是何种疼痛,只要连日疼痛不止,就该往医院就诊,进一步查明原因。 
资料来源:《健康の常识・非常识》
出版社:宝岛社