1. 主页 > 项目奇趣 >长期便祕是大肠癌警讯?宿便迷思大解析

长期便祕是大肠癌警讯?宿便迷思大解析

长期便祕是大肠癌警讯?宿便迷思大解析清空肠道宿便,可以迅速瘦小腹、减轻1~15公斤?宿便不仅会导致肥胖,还会增加大肠癌风险?就让专家解开你对宿便的诸多疑惑!怡彤是一个正在準备大考的高三生,一日在学校自习时,突然肚子痛到无法言语、冒冷汗,老师见了赶紧将她送医。医师详细问诊后才知道怡彤已经快两週没有排便,因为在学校下课时间不够,来不及上厕所,放学又要赶到补习班继续上课,回到家常洗完澡就睡了,连週末也都在补习班度过,一不小心就憋了快两週没有排便……
 

很多上班族的便祕问题
学生时期就开始累积

台湾营养基金会公布「十大便祕职业排行」,发现最常受到便祕困扰的职业前三名是「行销与活动企划人员、助理与祕书,以及专柜销售人员」。针对这样的研究,书田泌尿科眼科诊所胃肠肝胆科主任医师邱展贤说明,其实不只上述行业,其他行业包括计程车司机、总机小姐和学生也常有排便困扰。

尤其是学生,在校时间长,下课时间又短,常找不到时间解便,或因害羞而不敢解便,常憋到放学又接着赶补习班,到晚上10点多才回家。许多学生憋到週六、日才解便,因而累积很多宿便。「几乎每天都会有因太久没解便,导致肚子剧痛而来急诊的同学!」邱展贤认为,最受便祕困扰的族群,应该是学生。

邱展贤医师补充,临床上常看到很多女生从学生时代就不敢在学校上厕所,常忍到回家才解便,之后又将这情况带进职场。他指出,很多上班族的便祕问题从学生时就开始累积。

亚东纪念医院肝胆胃肠科主治医师李宗熙则认为,上述职业会成为便祕的高危险群,是因工作性质导致有便意时难以上厕所,长期抑制便意,让排便反射变得较迟钝,渐渐的越来越没有便意,因而长期便祕。

 用力解便恐致心血管疾病老人便祕不可轻忽

若因长期忍便,排便反射已变得不敏感,医师建议,可多利用早晨或饭后胃肠反射较频繁,蠕动较有力时去蹲厕所。排便时也可选择蹲式马桶,或踩矮凳来改变直肠角度,帮助排便。平时除了注意饮食均衡,水分及纤维摄取外,也可顺时针按摩腹部,帮助肠胃蠕动,唤醒排便反射。

除了早出晚归的学生及上班族以外,李宗熙医师提醒,老人也是他很常诊治的便祕族群。因为牙齿不好,大多只吃易咀嚼、好消化的食物,食量、活动量皆较少,让老人成为便祕高危险群。他特别强调,急诊曾遇过长辈因便祕,解便时过度用力,进而引发心血管疾病而送医急救的案例。若家中长辈有便祕情况,也要注意潜藏的心血管危机。★​ 招养成好的排便习惯

1. 训练身体固定时间如厕

可自由选择早晨(胃肠反射较频繁)、饭后(30~60分钟内胃肠反射活跃)或其他舒适、较无压力的时间,如晚间睡前如厕。 

2. 养成良好饮食习惯

摄取均衡营养,纤维质、水分、油分都不可少,不随便节食。

 3. 唤醒排便反射

顺时针按摩腹部,帮助肠胃蠕动、如厕时使用蹲式马桶或踩矮凳,改变直肠角度,较易排便。

 4. 让身体放鬆有助排便

若蹲坐5~10分钟都无便意,可起身走动,或换个时间再试,让身体放鬆较易排便。

 5. 不强迫自己每日排便

一日排便2~3次,到3天排便1次都属正常範围,只要有固定频率,一週不少于2次即可,不必过度担心,给自己额外的压力。

 宿便含毒素伤身还会导致体重增加?

许多人说宿便是身体产生的废物,若这些废物留在体内太久,有毒素跑回身体循环系统的风险,甚至导致癌症。不过,邱展贤医师澄清,虽然宿便在体内发酵会产生有害毒素及细菌,但大肠将这些毒素吸收,在身体中循环,最后还是会带到肝脏及肾脏分解,除非肝肾有问题,身体健康的人不用太担心这些微量毒素。

李宗熙医师也补充,大肠的吸收功能没有小肠好,多半吸收水分、电解质及肠道细菌产生的维生素,另外,吸收的物质也会经过肝脏过滤与代谢。目前并没有科学研究能够证明粪便中的毒素会经大肠收回,并对人体造成伤害,因此,不需要过度担心宿便的毒素问题。

坊间有许多减肥产品宣称,能够藉由清空肠道宿便减去1~15公斤,让许多梦想快速减肥的女性跃跃欲试。对此,李宗熙医师强调,一次的排便量约150~200克左右,就算经过好几天的累积,也不会超过1公斤。若是宿便长期堆积在身体中,水分会不断被吸收,除了体积变小外,重量也会减轻,并不会因为宿便堆积就使体重明显增加。而且就临床经验来看,许多严重便祕的病患,并没有体重过重或需要减重的困扰。因此,他认为便祕和肥胖之间没有相关。

 自行使用浣肠通便当心产生依赖性

若因便祕导致多日没有排便,出现胃痛等状况,若去求诊,医师会开泻药、浣肠剂等处方帮助病患排便,但一些排便困难的民众常自行到药局购买浣肠剂,或用灌肠的方式解便,对此,邱展贤医师提醒,灌肠虽不是坏事,但使用时要注意卫生,管子要清洗乾净,尽量用煮过的开水,灌的力道也要放轻,避免太大力,若灌肠后粪便带血或腹部剧痛,可能是伤到肠道,一定要找医师诊治。

另外,李宗熙医师提醒,若长期依靠泻剂或浣肠剂排便,会造成排便反射变迟钝,久而久之,若不使用药物就无法排便。若不想依靠浣肠剂,就要养成良好的排便习惯,训练身体自主排便。邱展贤医师说,首先要多喝水,不要为了减肥不摄取油脂,保持每天摄取纤维素23公克、水加油2~3汤匙,水跟油都要吃得够,大便才能成形、够柔软。若有便意,一定要去上,或训练自己固定时间解便,久而久之,肠子会习惯在固定时间排便。

除了注意饮食与多喝水之外,李宗熙医师说,可利用早晨胃肠反射较好时训练排便。若早上赶着上班易紧张,可选择自己最无压力、最舒适的时间与环境排便,例如改成饭后30~60分钟起身活动一下后再排便,这时胃和大肠的反射较活跃,大肠蠕动会将粪便推向直肠,进而刺激排便。

 长期便祕≠大肠癌突然便祕才需注意

长期便祕是否较易得大肠癌?对此,邱展贤医师说,便祕跟肠癌并无绝对关联,便祕不代表会得大肠癌。因为正常排便、没有便祕的人,也可能罹患大肠癌。若平常没有便祕,近日突然便祕、或出现细长型粪便,并连续多日,这种情况就要尽快找医师检查。若是大肠癌病患,初期没有明显症状,等到出现便祕症状,通常已是晚期。

►延伸阅读

及早发现大肠癌,4大筛检法比一比

痔疮会变成大肠直肠癌吗

大肠直肠癌不要拖,专家解答治疗疑惑

预防大肠癌,吃叶酸有效吗?长期便祕是大肠癌警讯?宿便迷思大解析